Cara Merawat Payudara Supaya Tetap Sehat, Indah, & Kencang
.jpg)
Cara Merawat Payudara Supaya Tetap Sehat, Indah, & Kencang
Olahraga rutin adalah galat satu cara merawat payudara paling mudah yg sanggup Anda lakukan. Olahraga bisa membantu mengencangkan payudara sebagai akibatnya mencegah berdasarkan perkara payudara kendur. Selain itu, olahraga teratur pula dapat menurunkan produksi hormon estrogen disebut-sebut menjadi hormon pemicu kanker.
Dilansir dari Self, American Cancer Society menganjurkan para perempuanbuat melakukan olahraga aerobik minimal 150 menit seminggu agar kekebalan tubuhnya tetap terjaga. Tetapi, Anda pula mampu melakukan jenis olahraga lainnya yang Anda sukai, asalkan dilakukan menggunakan konsisten. 5. SADARI
Karena letaknya tersembunyi, sebagian wanita sering mengabaikan kesehatan payudaranya sendiri. Padahal, Anda perlu mengenali pertanda-indikasi payudara yang normal dan nir normal untuk mendeteksi dini kanker payudara.
Langkah paling mudah buat mengenali payudara sendiri Indopoker.link merupakan menggunakan melakukan SADARI alias periksa payudara sendiri. Cara ini dapat membantu Anda mendeteksi benjolan dalam payudara yg menunjuk dalam kanker payudara.
Untuk melakukan SADARI, Anda hanya membutuhkan tangan, mata, dan bantuan cermin untuk membantu melihat perubahan pada payudara Anda. Waktu terbaik buat melakukan SADARI adalah beberapa hari setelah Anda selesai menstruasi.
Pertama, berdirilah di depan cermin dengan ke 2 lengan lurus ke bawah. Perhatikan apabila ada benjolan atau perubahan bentuk & ukuran dalam payudara. Tetapi jangan lupa, payudara kanan dan kiri Anda memang tidak persis sama dan ini merupakan hal yang normal.
Selanjutnya, angkat tangan kiri Anda. Raba payudara kiri menggunakan tangan kanan Anda. Lakukan gerakan secara memutar menggunakan tekanan lembut mengikuti arah jarum jam, lalu gerakan dari atas ke bawah, & gerakan dari bagian tengah ke arah luar. Setelah itu, lakukan gerakan yang sama dalam payudara kanan Anda.
Selain dengan kondisi berdiri, pemeriksaan ini juga bisa Anda lakukan sewaktu mandi atau dengan berbaring supaya mempermudah saat meraba payudara. Indopoker.link Yang terpenting, tak perlu terburu-buru ketika melakukan pemeriksaan. Pastikan seluruh bagian atas payudara telah teraba & tidak ada benjolan yang mencurigakan. 6. Mamografi
Walaupun Anda sudah menerapkan pola hidup yg sehat, tidak terdapat salahnya buat tes skrining dengan mamografi. Ya, mamografi termasuk keliru satu cara merawat payudara permanen sehat menggunakan cara mendeteksi ada tidaknya sel kanker pada payudara.
Mamografi merupakan mekanisme medis yang menggunakan radiasi sinar X takaran rendah dalam payudara Anda. Pemeriksaan ini bertujuan buat melihat kemungkinan adanya sel kanker, bahkan sebelum timbul benjolan pada payudara Anda.
Mamografi sebaiknya dilakukan setiap 1 hingga 2 tahun sekali, terutama pada wanita usia 50 sampai 74 tahun. Tetapi, Anda jua mampu mendapatkan inspeksi ini mulai usia 40 tahun buat mencegah kanker payudara sedini mungkin.
